Yaşlılıkta Egzersiz ve Fiziksel Aktivite Kronik Hastalıkları Önlemede Etkili!
Uzmanlar, yaşlılık döneminde sağlıklı kalmanın önemine vurgu yaparak, fiziksel aktivitenin bu süreçte hayati bir rol oynadığını belirtiyor.
Üsküdar Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu (SHMYO) Yaşlı Bakımı Programı’ndan Dr. Öğr. Gör. Büşra Kul, yaşlılık döneminin bireylerin sağlığını koruma ve günlük yaşamlarını bağımsız sürdürebilme açısından kritik bir süreç olduğunu ifade etti. Dr. Kul, “Yaşlılara yönelik egzersiz ve fiziksel aktivite programları, kronik hastalık riskini azaltmanın yanı sıra yaşam kalitesini artırmayı amaçlıyor” dedi.
Fiziksel Aktivite Kronik Hastalık Riskini Azaltıyor
Dr. Büşra Kul, yaşlılıkta sağlık korumanın önemine dikkat çekerek, düzenli fiziksel aktivitelerin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa büyük katkı sağladığını vurguladı. Kul, “Bu dönemde uygun şekilde yapılan egzersizler, bedensel ve zihinsel sağlığı destekler. Yaşlılara özel fiziksel aktivite programları, kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olurken yaşam kalitesini yükseltir” diye konuştu.
Zihinsel Gerilemeyi Azaltan Egzersizler Öneriliyor
Dr. Kul, yaşlı sağlığını desteklemek için aerobik egzersizlerin zihinsel gerilemeyi azalttığını, esneklik ve denge egzersizlerinin düşme riskini düşürdüğünü, ayrıca ev işleri veya bahçe işleri gibi aktivitelerin zihinsel sağlığa katkı sağladığını belirtti.
Sağlıklı Yaşlanma Sadece Fiziksel Değil
Sağlıklı yaşlanmanın yalnızca fiziksel sağlıkla sınırlı olmadığını vurgulayan Dr. Kul, zihinsel ve sosyal sağlığın da önemine dikkat çekti. Çeşitli aktivitelerle aktif bir yaşam sürdürülmesi durumunda yaşam kalitesinin artabileceğini ifade etti.
Uyku Kalitesi Yaşlı Sağlığında Kritik
Dr. Büşra Kul, yaşlılarda uyku düzeninin önemine değinerek, “Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, gündüz uykularından kaçınmak ve yatmadan önce ağır yemeklerden uzak durmak sağlıklı uyku için gereklidir. Uyku, bedensel ve zihinsel yenilenmenin temel unsurlarından biridir. Uykusuzluk, uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu gibi sorunlar, psikolojik ve bilişsel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle uyku hijyeni ve ortam düzenlemesi büyük önem taşır” dedi.
Düşmeler Önlemle Engellenebilir
Yaşlılarda düşme olaylarının ciddi sonuçlar doğurabileceğini belirten Dr. Kul, “Düşmeler, yaşlı bireylerin yaşam kalitesini düşüren ve fiziksel-psikolojik sorunlara yol açan önemli bir sorundur. Ancak evde alınacak basit önlemler ve uygun egzersizlerle bu risk büyük ölçüde azaltılabilir. Ev aydınlatmasından kaymaz paspaslara ve baston kullanımına kadar dikkatli adımlar atılmalı” şeklinde konuştu.
(BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
